越跑越健康

　　周末清晨，城市街头难得清静，长跑队员们已经在奔跑的路上。整支队伍里，有鬓发花白的老者，也有面容光洁的年轻人。四川北路街道长跑队成立于1980年，队伍起初只有10来个人，大多数都是四川北社区喜欢跑步健身的老人，他们每天相约在鲁迅公园里活动。逐渐的，越来越多早锻炼居民加入进来，队伍便成了规模。34年来，队伍从小到大，队员也几经更迭。如今长跑队现有队员85人，平均年龄65岁，年龄最大的已经89岁。

　　每周六、周日5点半，队员们在虹口足球场集合，沿着逸仙路、政立路、淞沪路一路跑至复旦大学，再原路返回至鲁迅公园。这样的训练几乎风雨无阻进行，队员们也都养成了周末早起的习惯。今年66岁的薛将金是队伍里的“新人”。退休前，薛将金在单位做行政工作，他说：“工作时候，屁股几乎不离凳子。”体态发福、血脂超标，为了身体健康，退休后薛将金参加了长跑队的训练。刚开始，跑上一小段路，他就气喘吁吁。现在，他已能顺利跑完常规训练全程。开跑以来，不仅人“瘦了一圈”，血脂也正常了。薛将金说：“长跑不是灵丹妙药，包治百病，但它能改变人的精神状态。我感觉自己的精神面貌比退休前好多了。”

　　积极面对每一天

　　对大多数长跑队队员来说，除了满足基本的健康需求，跑步已经变成了他们的一种生活方式。通过跑步，他们挑战自我，释放压力，更加积极面对每一天。

　　华骏琦已经有40年“跑龄”。今年85岁高龄的他是一名马拉松爱好者。自1996年第一次参赛，华骏琦完成了18次马拉松全程。11月即将举行上海国际马拉松赛，由于参加人数众多，赛事火爆，华骏琦未能报上名，对此他十分遗憾：“虽然跑步速度跟不上大部队了，但我的力量还行。”华骏琦对长跑的热爱带动了整支队伍的跑步热情。许多成员更加投入训练，与华老共同感受运动的快乐。长跑是华骏琦的生活动力，而对一些年轻队员来说，长跑则是他们释放压力的出口。袁星在高校从事科学研究工作，任务繁重。长跑磨炼人的心灵和意志，让他认识到了坚持的意义。他说：“如果不长跑，很难面对这样高压的工作。”

　　虽然长跑对每个人的意义都不尽相同，但友谊是大家共同收获的财富。训练中遇到困难，队员们相互鼓励，分享各自心得。除了跑步，队员们还组织起了合唱队，参加各项公益活动。前不久，区里举行“易跑”5公里迷你马拉赛，全体队员志愿服务，沿路维持秩序、敲章、送水等。这些年，队员们先后将足迹留在了江西、大连、山东、西藏等地各项比赛中，在不停奔跑中，收获健康和快乐，长跑队也俨然成为了一个大家庭。队员们说，希望更多人加入到长跑队伍中来，唯有亲身经历，才能体会其中的乐趣和激动人心。 

　　何  娉